Эфирные масла, выделяемые из семян растений, листьев, цветов, стеблей, коры и корней, использовались в терапевтических целях с древнейших времен. Современная ароматерапия воскресила эту практику врачевания. Масла благотворно действуют на физическое и психологическое состояние и являются одним из важных элементов, используемых для релаксации. Некоторые масла пригодны именно для релаксации: они восстанавливают сон, способствуют омоложению и повышению жизненного тонуса.

Ароматические ванны

Полежать в ванной, чувствуя, как уходит дневная усталость, - занятие, конечно, приятное. Теплая вода сама по себе является расслабляющим средством, а если ее совместить с ароматерапией, эффект возрастет в несколько раз. Выбор масел зависит от ваших намерений. Одно дело, если вы собираетесь на какое-то время расслабиться, а потом снова вернуться к повседневным заботам. И другое - если сразу после ванны вы решили поспать. В зависимости от этого поэкспериментируйте с подбором масел, их сочетанием. В, конце концов, вы найдете оптимальный для вас состав.

Наполнив ванну водой, добавьте туда от 4 до 12 капель масла (или различных масел). Взболтайте воду, чтобы масло хорошенько растворилось и не вызвало раздражения кожи. Можно использовать лосьон или мыло, содержащие основные масла.

Для достижения большего эффекта надо хорошо подготовиться к процедуре. Вы должны быть уверены, что в ближайшие 20-30 минут вас ничто не отвлечет (например, телефонные звонки). Приготовьте мягкое махровое полотенце и халат. Неплохо зажечь несколько свечей, дающих мягкий свет, и включить успокаивающую музыку. Устройтесь поудобней. Но самое главное - настройте себя: это время посвящено только релаксации.


Расслабляющая ванна перед сном

Нагрейте воду до температуры, которую вы сможете перенести. Горячая вода расслабит ваши мышцы и откроет поры, так что ароматические масла лучше впитаются в кожу. К тому же высокая температура способствует испарению масел, аромат которых вы будете вдыхать. Приводим состав «коктейлей» из масел.

Бергамот - 6 капель

Лаванда — 3 капли

Сандаловое дерево — 3 капли

Лимон — 6 капель

Иланг-иланг — 3 капли

Кедр - 3 капли

Шалфей - 3 капли

Апельсин — 3 капли

Лаванда — 3 капли


Ванна расслабляющая и омолаживающая


Наполните ванну теплой (но не горячей) водой, а, приняв ее, ополоснитесь под холодным душем. Если вы хотите принимать ванну под музыкальное сопровождение, выберите произведение, попадающее под рубрику «Музыка для концентрации». В этом случае вы одновременно и расслабитесь, и взбодритесь.

Из стимулирующих масел можно назвать содержащие лимон, кипарис и розмарин. Приводим смеси эфирных масел для омолаживающей ванны.

Розмарин — 6 капель

Перечная мята - 3 капли

Можжевельник - 3 капли

Эвкалипт — 6 капель

Лимон — 3 капли

Кипарис — 3 капли

Бергамот — 6 капель

Базилик — 3 капли

Розмарин — 3 капли

Мыло, свечи, косметика, массажные кремы выпускаются с ароматическими добавками. Удостоверьтесь, что такой добавкой служат качественные эфирные масла, а не просто ароматизирующие вещества.

Ножная ванна

В большой таз с теплой или горячей водой добавьте от 4 до 8 капель эфирных масел. Подержите ноги в воде минут пятнадцать. В это время можно заняться медитацией или самовнушением, что будет способствовать глубокой релаксации .